Sæt din retning
Tilføj dit mål, niveau, FTP, den tid du har, og dine foretrukne træningsdage.
Din digitale træner
Din plan skal tilpasse sig dig.
Din digitale træner planlægger din træning, følger det, du faktisk gennemfører, og tilpasser næste skridt ud fra dine mål, din kalender og din restitution.
Den digitale træner er AI-baseret software — ikke en menneskelig træner. Intet betalingskort nødvendigt.
I dag · tirsdagPlan tilpasset
Dit næste træningspas
Udholdenhed Z2
60 min. · 60–70 % FTP
58Restitution
Coachens anbefaling
Din restitution er under normalen efter begrænset søvn. Hold dagens træning aerob, og flyt de hårde intervaller til torsdag.
M
T
O
T
F
L
S
Skabt til ambitiøse hverdagsryttereTræning · restitution · feedback · tilpasningÉn coach. Én samlet plan.
Sådan virker din digitale træner
Et komplet coachingforløb — ikke en statisk plan.
Din plan hænger sammen med din faktiske træning og din hverdag.
Få præcise træningspas
Se formål, varighed, intervaller og wattmål for hvert træningspas.
Træn og forbind dine data
Dine gennemførte ture, din søvn og restitution giver coachen brugbar kontekst.
Tilpas næste skridt
Få feedback efter træningen, og gennemgå en opdateret uge, før den føjes til din plan.
En plan til virkeligheden
Når ugen ændrer sig, behøver din retning ikke gøre det.
PlanlagtHårde intervaller tirsdag
→RegistreretLav restitution efter dårlig søvn
→TilpassetLet udholdenhed i dag. Kvalitetspasset er flyttet sikkert.
Coaching i virkeligheden
Bygget til de dage, hvor planen møder hverdagen.
Din digitale træner forbinder det planlagte, det du faktisk gennemførte, og det der bør ske bagefter.
Du kunne ikke gennemføre kvalitetspasset.
Coachen sammenligner den gennemførte tur med den planlagte varighed, intervallerne og wattmålene. Bed den huske, at du gerne vil prøve igen.
Det sker der bagefterDet præcise, daterede træningspas og dets struktur gemmes som en bekræftet præference, så en fremtidig plan kan tage passet med igen, når belastning og restitution tillader det.
Din krop er ikke klar til dagens hårde træning.
Søvn, HRV, hvilepuls og parathed viser, at den planlagte intensitet ikke passer til dagen.
Det sker der bagefterCoachen anbefaler et lettere pas og kan flytte kvalitetstræningen til et mere sikkert sted i ugen uden at miste planens formål.
Arbejde eller familie tager din træningsdag.
Fortæl coachen, hvilken dag der forsvandt, hvor meget tid du stadig har, og hvad der ligger fast.
Det sker der bagefterDin digitale træner genopbygger de detaljerede dage inden for dine grænser og beskytter restitution, ugens træningsmængde og målet med træningsblokken.
Det får du
Vejledningen til at vide, hvad du skal gøre — og hvorfor.
Træning bygget op omkring dit mål
Detaljerede cykel- og styrkepas for de næste to uger samt en langsigtet plan frem mod dit mål.
Restitution omsat til en beslutning
Søvn, HRV, hvilepuls og parathed bliver til klare råd: fortsæt, skru ned eller tilpas.
Analyse af det, du faktisk gennemførte
Din digitale træner sammenligner din gennemførte træning med planen, herunder udførelsen af intervaller og wattmål.
En ugeplan, der lærer
Godkend, afvis eller kommentér coachens forslag til næste uge, før din plan opdateres.
Svar med din kontekst
Spørg om dagens tur, din restitution, ernæring eller en ændring i kalenderen. Coachen kender din aktuelle plan.
Klar til de værktøjer, du bruger
Download strukturerede .zwo-filer til Zwift og TrainingPeaks, eller send træningspas gennem Intervals.icu.
Forbundet coaching
Dine data bliver til vejledning — ikke endnu et dashboard.
Forbind de tjenester, du allerede bruger. Din digitale træner samler de relevante signaler i én coachingkontekst.
- STRAVA
- WHOOP
- OURA
- INTERVALS.ICU
- ZWIFT
- TRAININGPEAKS
Medlemskab
Start gratis. Standard giver dig hele coachingforløbet.
Gratis
0 kr./ måned
Udforsk personlig planlægning og forbundet træning, før du beslutter dig.
- Dashboard og dataforbindelser
- 10 coachesamtaler om måneden
- To AI-genererede planer om måneden
- Personligt træningsoverblik
Standard
Standard
75 kr./ måned
Løbende coaching, der automatisk tilpasser sig din træning og restitution.
- En mere avanceret coachingmodel med dybere og mere nuanceret vejledning
- Automatiske opdateringer ud fra restitution og træning
- 250 coachesamtaler om måneden
- Fire plangenereringer og 40 tilpasninger
Performance By Eliving
Slip for at gætte på dit næste træningspas.
Start med en plan bygget op omkring dig — og en coach, der følger med i det, der sker bagefter.